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24/12/2023 04h30 Atualizado 24/12/2023
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Dezembro costuma ser um m�s movimentado em que as despedidas e encerramentos de ano s�o o prel�dio das grandes festas de Natal e R�veillon. Neste contexto, mais de uma pessoa enfrenta o dilema de como manter uma alimenta��o saud�vel e equilibrada, j� que os excessos em alimentos e bebidas s�o a regra dessa �poca.
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A Associa��o Argentina de Dietistas e Nutricionistas Dietistas (Aadynd) tem recomenda��es para manter bons h�bitos, evitando extremos. S�o dicas pr�ticas em que prevalece o bom senso. Uma delas � n�o estabelecer metas imposs�veis.
� Ir jantar pensando que vou comer pouco ou que vou me cuidar pode gerar expectativas muito altas, que mais tarde, quando n�o atendidas, geram culpa e frustra��o � diz Laura Romano, uma Graduada em nutri��o e coordenadora da entidade.
A especialista, conhecida pela defesa da procura de um equil�brio que fuja a qualquer dieta restritiva, considera que � prefer�vel chegar com a ideia de que naquele jantar haver� alimentos pouco saud�veis ??e que, seguramente, se comer� mais do que o habitual.
Desta forma, �voc� atender� �s suas expectativas e n�o haver� sentimentos negativos. E, se por acaso voc� comeu um pouco menos ou melhor do que esperava, voc� ter� superado e se sentir� �timo�, afirma. Outra orienta��o recomendada pela associa��o � aproveitar o que cada pessoa mais gosta.
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� Embora seja perfeito procurarmos escolher op��es mais saud�veis, n�o devemos faz�-lo de forma for�ada, porque com certeza come�amos por escolher tudo o que acreditamos ser mais leve, mas depois, quando vemos todas as outras op��es que gostamos, eles geram prazer para n�s e todos comem. Vamos acabar comendo igual � acrescenta Romano.
Assim, explica, voc� come�a escolhendo os alimentos mais saud�veis ??aos quais, depois de um tempo, acrescenta outros que gosta mais e que, talvez, n�o sejam consumidos regularmente. E, como resultado, voc� come mais. A associa��o tamb�m d� �nfase � alimenta��o consciente, para se conectar com os sinais de saciedade fornecidos pelo corpo, para evitar excessos que podem causar desconforto digestivo. E tamb�m sugere virar a p�gina: depois de exagerar, volte aos h�bitos saud�veis ??nos dias seguintes.
Os dias anteriores
Jorgelina Latorraga, formada em Nutri��o, chefe do servi�o de alimenta��o e nutri��o do Sanat�rio Finochietto, d� uma s�rie de orienta��es espec�ficas para buscar o equil�brio nutricional no �ltimo m�s do ano. A especialista aconselha a se organizar, apontando os eventos dos quais voc� participar� �para ter mais consci�ncia das permiss�es que nos daremos�, sugere.
Em todos os casos, o jejum n�o � recomendado como mecanismo compensat�rio.
� O jejum pr�vio � contraproducente porque todos os jejuns, em geral, produzem compuls�o alimentar. Voc� fica muitas horas sem comer e depois fica com muito mais fome. Levam � compuls�o alimentar � concorda Mar�a Claudia Semp�, formada em Nutri��o.
Em vez disso, ele indica �basta procurar melhor qualidade nas refei��es do resto do dia e da semana�. Se v�o haver dias sedent�rios e com pouco movimento, em que as horas ser�o dedicadas � organiza��o do final de ano, � aconselh�vel reduzir as por��es.
Dias antes, evite alimentos ricos em farinha, ricos em gordura e a��car refinado, que d�o vontade de continuar comendo mais. Um ou dois dias antes da festa, utilize prepara��es que contenham frutas, verduras, carnes magras, ovos, iogurte desnatado e incluam am�ndoas, que possuem alto valor de saciedade.
� � uma forma de compensar se naquela noite se comete algo excessivo, o que � muito prov�vel. O ideal � repetir essa dieta um ou dois dias ap�s as f�rias � destaca Semp�.
J� pensando no card�pio festivo, o ideal, acrescenta Semp�, � um jantar frio, com carnes como peru ou frango em saladas com legumes, que podem ser misturados com frutas secas que proporcionam alto n�vel de saciedade. Para come�ar, a nutricionista indica um lanche com queijo, palitos de aipo e cenoura com queijo branco e cebolinha, queijos com cereja, manjeric�o e tomate.
Latorraga sugere uma interven��o do lanche tradicional para estas datas, incluindo picles, hummus, tortinhas de legumes, saladas e pur� de berinjela. Se forem inclu�dos frios, podem ser peru natural fatiado, lombo, presunto, e por cima, sementes de gergelim, papoula ou linha�a.
� Por conterem fibras, fazem voc� se sentir mais saciado � diz Semp�. Um cl�ssico do Natal, antes do prato principal, � o mel�o com presunto.
Depois vem a comida fria, com muitas e variadas saladas para acompanhar as carnes. Pode ser Waldorf, preparado com creme magro; uma salada de repolho, com repolho e cenoura � qual voc� pode adicionar passas para dar mais saciedade, com molho de iogurte natural, uma pitada de maionese e um pouco de curry; ou beterraba com milho. Entre as carnes, � poss�vel optar por atum com creme magro e um pouco de maionese light para diminuir a ingest�o cal�rica; frango recheado com legumes ou queijo, cenoura e cebola; matambre caseiro com salada russa; ou paleta de porco ou peixe recheado com ameixa e compota de ma��.
Deve-se levar em considera��o que o calor pode fazer com que a cadeia de frio alimentar n�o seja mantida corretamente, o que pode levar a complica��es gastrointestinais. Para evitar isso, �todas as prepara��es que contenham ovos, maionese, queijo, temperos e peixes devem ser mantidas frias e expostas no prato pelo menor tempo poss�vel�, diz Latorraga. Lembre-se tamb�m da import�ncia de higienizar frutas e vegetais.
De sobremesa, a salada de frutas n�o falha.
� Para quem gosta de doces, sorvete de chocolate amargo, que tem menos a��car � alerta Semp�. Na mesa dos doces n�o faltam p�o doce, pudim com fruta, nozes, avel�s, am�ndoas e nougat.
� N�o coma sem controle: a mesa de doces se limita ao momento em que termina o jantar � enfatiza Semp�.
Bebidas alco�licas e refrigerantes
Relativamente �s bebidas alco�licas ou refrigerantes, Jorgelina Latorraga considera que uma forma de conseguir o equil�brio � alternar estes tipos de bebidas com a ingest�o de �gua. A profissional destaca que � importante ficar atento que nas festas os alimentos costumam ser ricos em calorias e que bebidas alco�licas ou muito a�ucaradas n�o hidratam.
� A frequ�ncia semanal de consumo de �lcool � de aproximadamente 500 ml de cerveja ou vinho. O mesmo ocorre no caso dos refrigerantes com a��car ou �lcool � esclarece.
Em rela��o � ingest�o cal�rica do �lcool, lembre-se que um copo de cidra acrescenta apenas 35 calorias; enquanto uma ta�a de champanhe seco, 56 e uma ta�a de espumante doce, 105.
� Todas as calorias que o �lcool fornece s�o vazias. O vinho tem um pouco mais, mas tamb�m pode ser incorporado. Em todos os casos, n�o mais que dois drinks � acrescenta Semp�.
Embora o �lcool e os refrigerantes sejam abundantes naquela noite, a hidrata��o � fundamental porque no Natal as temperaturas s�o altas. Para sair da �gua, uma alternativa � uma limonada com gengibre, um pouco de Stevia e hortel�; ou um smoothie de morango, abacaxi, ma�� ou p�ra com �gua.
� Estar bem hidratado vai ajudar a evitar que voc� perca o controle na quantidade de comida � destaca a nutricionista.
Terminadas as f�rias, evite a tenta��o de petiscar todas as noites as sobras das caixas de doces de Natal. Em qualquer caso, � melhor definir uma frequ�ncia semanal de consumo com base na atividade f�sica que estamos realizando. A quantidade de comida foi calculada mal e sobrou? Depois, �congele ou compense na pr�xima refei��o e d� um passeio�, diz Latorraga.
Em suma, durante as f�rias, �n�o abandone tudo e jogue a toalha at� o pr�ximo ano, nem se cuide a ponto de evitar eventos sociais porque s�o cheios de excessos. As f�rias n�o devem se tornar um campo de batalha entre a alimenta��o saud�vel e a vida social�, destaca a nutricionista Laura Romano. Segundo a profissional, alimentos n�o t�o saud�veis ??fazem parte do conv�vio social.
� S�o alimentos com baixo teor nutricional, mas com muito conte�do emocional e isso � parte fundamental para a sustenta��o dos h�bitos ao longo do tempo � conclui.
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aposta online na loteria betis esportsBet365 Group Ltd (denominada como "bet365") � uma empresa de apostas com sede no Reino Unido. A bet365 � um dos principais grupos de apostas online do mundo, com mais de dezenove milh�es de clientes em betis esports quase duzentos pa�ses. O grupo emprega mais de tr�s mil pessoas e � o maior empregador privado na cidade de Stoke-on-Trent.[1]
A bet365 � uma empresa de apostas online que oferece apostas esportivas, p�quer, cassino, jogos e bingo, assim como fluxos de relacionados com eventos esportivos. Al�m disso, a bet365 oferece tamb�m um servi�o de cursos online para aprendizagem.
Para apostas esportivas, a bet365 � licenciada pelo governo de Gibraltar (n�mero de licen�a: RGL 075) e regulamentada pelo Comiss�rio Gibraltar Gambling. Opera��es de cassino, jogos e p�quer da bet365 s�o, igualmente, licenciadas e regulamentadas pelo governo de Gibraltar. Al�m da sede da empresa em betis esports Stoke-on-Trent, a bet365 tem outros escrit�rios em betis esports Gibraltar e na Austr�lia. O neg�cio australiano � regulamentado e licenciado pelo governo do Territ�rio do Norte, com cem empregados em betis esports Darwin. O cineasta norte-americano, Samuel L. Jackson, � a cara da empresa em betis esports suas campanhas publicit�rias na TV australiana.
O site da bet365 Brasil suporta uma variedade de m�todos de pagamentos[2], incluindo transfer�ncia banc�ria, PIX, cart�es e Neteller, em betis esports 25 moedas diferentes.
A bet365 � o nome comercial de Hillside (New Media) Ltd. e opera��es, incluindo os pagamentos atrav�s do programa de afiliados[3] s�o realizados sob esse nome.
O presidente da bet365, Peter Coates, tamb�m exerce o mesmo cargo no Stoke City F.C. e, em betis esports maio de 2012, a empresa assinou um contrato de tr�s anos com o clube para se tornar patrocinadora da camisa da equipe.[4] Em betis esports abril de 2024, a empresa se tornou a nova patrocinadora do est�dio do clube para as pr�ximas seis temporadas, substituindo a companheira empresa local, a Britannia Building Society.[5] No ver�o de 2024, a bet365 tamb�m assinou contratos de patroc�nios com os clubes b�lgaros, Ludogorets Razgrad e Slavia Sofia, para a pr�xima temporada.[6] |https://comparar.site/pt/bet365-brasil/
A bet365 foi fundada em betis esports 2000 por Denise Coates, em betis esports um edif�cio port�til na cidade de Stoke-on-Trent.[1] A Denise desenvolveu uma plataforma de apostas esportivas e uma equipe de atividade comercial para come�ar neg�cio online em betis esports mar�o de 2001. A empresa solicitou um empr�stimo de quinze milh�es de libras esterlinas � RBS, contribuindo como garantia da loja de apostas da fam�lia, a qual foi fundada por Peter Coates em betis esports 1974 e dirigida por Denise como diretora administrativa desde 1995. Bet365 vendeu betis esports cadeia de loja de apostas em betis esports 2005 por quarenta milh�es de libras a Coral e pagou o empr�stimo concedido por RBS.[7] A bet365 se tornou uma das maiores empresas de apostas online do mundo, com os dados divulgados at� mar�o de 2012, mostrando quantia apostadas em betis esports esportes a � 12,2 bilh�es, a receita de � 116,5 milh�es e o lucro operacional de � 116,5 milh�es, enquanto paga � 130 milh�es em betis esports impostos ao governo do Reino Unido.
Ao comentar sobre os dados publicados, Trsitram Hunt, prefeito de Stoke-on-Trent disse: "Esta � uma grande hist�ria de sucesso empresarial brit�nica e devemos estar muito orgulhosos de t�-la no cora��o de Stoke-on-Trent. Esta � uma empresa que oferece alta qualidade, empregos renumerados para a cidade e, ao contr�rio de algumas outras empresas de apostas, paga seus impostos no Reino Unido".[8]
Denise Coates, executiva-chefe conjunta, continua a operar bet365 e � a acionista majorit�ria com 50,1 por cento das a��es. Seu irm�o, John, diretor-executivo da Joint, dirige o neg�cio ao lado dela, com seu pai, Peter, ocupando o cargo de presidente.
A bet365 �, atualmente, uma das operadoras de apostas mais antigas do Brasil. A casa oferece a op��o de apostas nos principais campeonatos do pa�s como Campeonato Brasileiro, Copa do Brasil e Campeonato Paulista. O site � em betis esports portugu�s.[carece de fontes]
A bet365 oferece um suporte no Brasil totalmente localizado em betis esports l�ngua portuguesa. Al�m disso, na se��o de ajuda, o usu�rio da plataforma que est� no Brasil consegue encontrar as perguntas e respostas para praticamente todas as suas d�vidas.
Colocado isso, podemos afirmar que a Bet365 � uma das casas de apostas esportivas mais conhecida e importante do mundo e que atua fortemente no mercado brasileiro. [9]
Apostas ao vivo [ editar | editar c�digo-fonte ]
O produto In Play, da bet365, permite aos clientes apostar em betis esports eventos enquanto estes est�o sendo realizados, com uma grande variedade de mercados de apostas dispon�veis. A bet365 est� melhorando continuamente seu produto Play, com a mais recente atualiza��o sendo a implementa��o de betis esports nuvem privada, a vFabric. Ao utilizar esta tecnologia, a bet365 � capaz de lidar com milhares de altera��es por segundo, e a lat�ncia de dados diminui para menos de dois segundos. Esta incrementa��o permitiu a bet365 entregar um fluxo cont�nuo de informa��es em betis esports tempo real, enquanto simultaneamente recebe e processa grandes quantidades de dados recebidos dos clientes.[10]
A bet365 atualmente fornece um servi�o abrangente de transmiss�o ao vivo aos clientes, transmitindo mais de vinte mil eventos esportivos todos os anos, ao vivo. A bet365 conseguiu assegurar os direitos de transmitir a primeira partida de futebol da Inglaterra, que foi exibido exclusivamente na internet, em betis esports outubro de 2009.[11] Foi uma partida entre Inglaterra e Ucr�nia nas eliminat�rias da Copa do Mundo de 2010, e estava dispon�vel aos clientes da bet365 com a conta financiada.
Programa de afiliados da bet365 [ editar | editar c�digo-fonte ]
A bet365 oferece um programa de afiliados online onde webmasters e pessoas de marketing t�m a capacidade de adquirir comiss�es sobre os jogadores que se referem a bet365[12]. O programa de afiliados online permite aos afiliados ganhar comiss�es em betis esports porcentagem definido, que est� em betis esports conson�ncia com outros programas de afiliados online, como bingo, apostas esportivas, p�quer e cassino.[13] Os termos e as condi��es do programa de afiliados da bet365 estipulam um resqu�cio negativo sobre a pol�tica das comiss�es de refer�ncia para cada canal e uma cl�usula relativa aos termos de licita��o da marca.[14] No entanto, a bet365 foi reconhecida por oferecer o Melhor Programa de Afiliados em betis esports escala global, o Melhor Programa de Afiliados de Apostas Esportivas e o Melhor Gerente de Afiliados de Apostas Esportivas na quinta edi��o dos Pr�mios de Afiliados iGaming, em betis esports 26 de janeiro de 2012, durante a Confer�ncia de Afiliados de Londres.[15]
Pr�mios e conquistas [ editar | editar c�digo-fonte ]
Durante o eGaming Review Operator Awards de 2010, organizado pela revista eGaming Review, a bet365 venceu o pr�mio de "Operador do Ano".[16] Ficou em betis esports terceiro na tabela classificativa Profit Track 100 da Sunday Times, que classifica as empresas privadas do Reino Unido com base na taxa de crescimento dos lucros.[17] Para completar, a bet365 foi classificada como uma das empresas de tecnologia privada, de m�dia e de telecomunica��es de mais r�pido crescimento na tabela classificativa Tech Track 100 da Sunday Times.
A revista eGaming Review classificou a bet365 como a empresa de jogos para internet n�mero um em betis esports 2010, 2011 e 2012, como parte de betis esports lista anual chamada Power 50, a qual lista as cinquenta empresas mais influentes do setor de jogos online.[18] Denise Coates, fundadora e CEO conjunta da bet365, recebeu um CBE na nova lista de honras do ano 2012 emitida pela Rainha da Inglaterra, em betis esports reconhecimento dos seus servi�os � comunidade e �s empresas.[19] Em betis esports fevereiro de 2013, a Denise Coates foi nomeada como uma das 100 mulheres mais poderosas do Reino Unido pela Woman's Hour, da BBC Radio 4.[20]
O Coates, diretor da bet365 e defensor ao longo da vida do Partido Trabalhista brit�nico, doou centenas de milhares de libras ao partido. Uma doa��o particularmente grande coincidiu com o relaxamento da legisla��o sobre jogos de apostas e o levantamento da proibi��o de publicidade televisiva pelo governo trabalhista.[21]
Em outubro de 2014, o jornal The Guardian relatou que a empresa estava fazendo apostas de cidad�os chineses usando nomes de dom�nio obscuros, a fim de evitar a censura da web no pa�s asi�tico.[22]
Em agosto de 2012, bet365 se recusou a pagar 73 mil libras esterlinas a um apostador da Austr�lia. Em betis esports junho de 2024, n�o aceitou pagar 54 mil Libras esterlinas a um apostador da Inglaterra.[23][24]
Relatos de apostadores apontam que o site tem a pr�tica de limitar contas que s�o consistentemente lucrativas, sob uma pol�tica de uso que n�o est� clara nas diretrizes do site.
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